ELIKSIR MŁODOŚCI: Aktywność fizyczna może spowodować 30-letnią różnicę w zdrowiu

Reklama

pon., 12/10/2018 - 07:18 -- zzz

Aktywność fizyczna "Sprawi, że poczujesz się znowu młody". Aktywni fizycznie często opisują krótkoterminowy skok energii po określonej czynności. Niezależnie od tego, czy jest to euforia jazdy na rollercoasterze, czy kofeina z podwójnego espresso, uczucie zazwyczaj znika. Jedną z wyraźnych cech młodości jest stała energia, która powraca niedługo po jej zniknięciu.

 





Chociaż czas pozostaje niepokonany, jest więcej dobrych wiadomości dla obecnych członków Generacji Aktywnej. Według najnowszych badań opublikowanych w czasopiśmie Journal of Applied Physiology, tendencje związane ze stylem życia w konsekwentnych ćwiczeniach wróżyły zdrowiu serca i utrzymującym się nawrotom energii, które zmniejszają się w starszym wieku .



Naukowcy z Ball State University, którzy przeprowadzili badanie, analizowali kondycję serca, płuc i mięśni w grupie osób w wieku 70 lat i stwierdzili, że ich stan jest porównywalny ze stanem ludzi w wieku 40 lat.



Autorka Maria Cohut podsumowała i omówiła wyniki raportu w niedawnym artykule na temat Medical News Today , pisząc:



Naukowcy pracowali z trzema rodzajami uczestników: siedem kobiet i 21 mężczyzn w wieku 70 lat, którzy ćwiczyli regularnie, 10 kobiet i 10 mężczyzn w wieku 70 lat, którzy prowadzili siedzący tryb życia, oraz 10 kobiet i 10 mężczyzn w wieku 20 lat, którzy byli zdrowi i ćwiczony regularnie.



Uczestnicy pierwszej kategorii zgłosili się, że ćwiczyli przez całe życie i opisywali, że często korzystają z częstej aktywności fizycznej. Każdy z tych uczestników pracował średnio 5 dni w tygodniu, łącznie w sumie około 7 godzin.



W pewnym momencie badacze starali się określić wytrzymałość aerobową uczestników, oceniając ich pomiary VO2 max. To ocenia maksymalną ilość tlenu, jaką dana osoba może wykorzystać podczas intensywnych ćwiczeń aerobowych. Naukowcy zrobili to, prosząc uczestników, aby jeździli na rowerach stacjonarnych.



Znacznik jest ważny, ponieważ, jak wyjaśnia zespół, VO2 max ma skłonność do zmniejszania się o około 10 procent co 10 lat po osiągnięciu wieku 30 lat, a to zmniejszenie odpowiada zwiększonemu ryzyku choroby.



Dla osób pragnących prowadzić aktywny tryb życia, bez względu na to, czy jest młody lub stary, korzyści z tego są dobrze udokumentowane i gwarantują poprawę ogólnego stanu zdrowia jednostki, zarówno w perspektywie krótko-, jak i długoterminowej.

 

Autor: 
zzz
Źródło: 

generationactive.com

video: 

Dodaj komentarz

CAPTCHA
Przepisz kod z obrazka.

Reklama