5 efektów odstawienia alkoholu na miesiąc

Reklama

sob., 08/28/2021 - 15:21 -- MagdalenaL

Zdjęcie

Łatwo jest przyzwyczaić się do alkoholu – komu nie zdarzyło się przesadzić z piciem podczas piątkowej firmowej integracji, albo niepostrzeżenie wypić całą butelkę wina leżąc na kanapie i oglądając Netflixa, bo naszła go ochota na jeszcze jeden kieliszek?

Alkohol, choć dla wielu jest codziennością, to na dłuższą metę może wiązać się z wieloma chorobami; pod jego wpływem zwiększa się też ryzyko skaleczenia się.

Spożywanie alkoholu może skutkować różnymi rodzajami raka, chorobami wątroby, serca, czy też problemami psychicznymi, nie wspominając już o kontuzjach powstałych w wyniku wypadku bądź przewrócenia się. A gdyby tak obrać abstynencki styl życia? Oczywiście, nie trzeba od razu w całości rezygnować z alkoholu, ale może się okazać, że jeśli spróbujemy na nowo ustanowić naszą relację z alkoholem, to uzyskamy krótko- i długoterminowe korzyści zdrowotne, za które nasze ciało nam pewnego dnia podziękuje.

Przyjrzyjmy się korzyściom rezygnacji z alkoholu w tym australijskim numerze „Women’s Health”:

1.Utrata wagi

Jeden gram alkoholu ma więcej kalorii niż jeden gram białka czy też węglowodanów, dlatego utrata wagi to jedna z korzyści jaką możemy otrzymać powstrzymując się od picia alkoholu przez określony czas. Po dwóch tygodniach abstynencji ubrania zaczynają lepiej pasować, a poprawę widać zwłaszcza w talii. Rezygnując z alkoholu pamiętajmy jednak, żeby nie pić zamiast niego innych kalorycznych napojów.

2.Poprawa jakości snu

Alkohol zaburza rytm snu, dlatego picie go ma duży wpływ na jego jakość. Z tego powodu często następnego dnia po piciu alkoholu czujemy się niewypoczęci. Po około tygodniu od odstawieniu alkoholu rytm snu zacznie powracać do normy, a my będziemy mieli więcej energii.

3.Lepsza kondycja i szybsza regeneracja

Jeśli regularnie spożywamy dużo alkoholu, to odbije się to na naszej aktywności fizycznej. Ma to wpływ również na ilość wody w organizmie, zdolność do wykonywania ćwiczeń oraz regenerację mięśni. Jeśli po dużym wysiłku spożyjemy alkohol, to regeneracja organizmu będzie następowała wolniej, a włókna mięśniowe jeszcze bardziej się nadwyrężą. Po odstawieniu alkoholu nasze wyniki w sporcie się polepszą, a po wysiłku nasze ciało będzie szybciej się regenerowało.

4.Lśniąca skóra

Alkohol wysusza skórę oraz pozbawia jej komórki sprężystości, przez co pojawiają się zmarszczki oraz linie mimiczne. Jeśli zrezygnujemy z alkoholu na miesiąc oraz zwiększymy ilość wody, którą pijemy w ciągu dnia do dwóch litrów, to nasza skóra zacznie odzyskiwać swoje nawilżenie, dzięki czemu stanie się miękka i gładka.

5.Jasność umysłu

Umysł zostanie odświeżony, dzięki czemu nasz proces myślowy się usprawni, co pozwoli nam lepiej skupić się na pracy.

Autor: 
tłum. Magdalena Pirch
Polub Plportal.pl:

Reklama