Co najmniej 7000 kroków dziennie może zmniejszyć ryzyko przedwczesnej śmierci – badania

Reklama

sob., 09/04/2021 - 23:25 -- MagdalenaL

Źródło zdjęcia: Pixabay

Naukowcy stwierdzili, że ludzie, którzy chodzą co najmniej 7000 kroków dziennie, zmniejszają ryzyko przedwczesnej śmierci.

Badanie zostało opublikowane w „JAMA Network Open”.

Wzięło w nim udział 2110 osób w wieku od 38 do 50 lat. Obserwowano je od ponad 10 lat w celu zbadania wpływu różnych czynników na rozwój chorób układu krążenia.

W latach 2005-2006 uczestnicy nosili specjalne akcelerometry mierzące poziom aktywności fizycznej. W zależności od liczby kroków dziennie naukowcy podzielili ludzi na trzy grupy:

  • z niską aktywnością fizyczną - do 7 tysięcy kroków dziennie;
  • ze średnią aktywnością - 7-9 tysięcy kroków dziennie;
  • z dużą aktywnością - ponad 10 tysięcy kroków dziennie.

Na przestrzeni lat naukowcy odnotowali 72 zgony. Głównymi przyczynami śmierci były nowotwory i choroby układu krążenia.

W badaniu uwzględniono również wiek, płeć, wagę, poziom glukozy i cholesterolu we krwi, choroby układu krążenia, palenie tytoniu, spożywanie alkoholu, wykształcenie i status ekonomiczny.

Naukowcy odkryli, że uczestnicy, którzy pokonali co najmniej 7000 kroków, mieli o 50-70% mniejsze ryzyko śmierci niż mniej aktywni uczestnicy. Jednocześnie nie stwierdzono związku między intensywnością chodzenia a śmiertelnością.

Jednak naukowcy nie znaleźli wzorca, według którego ludzie, którzy przeszli więcej niż 10 000 kroków, mieli mniejsze ryzyko śmierci niż ci, którzy przeszli 7000 kroków.

Według naukowców wśród tych, którzy mało się poruszali, większość stanowiły kobiety i afroamerykanie. Ponadto nieaktywni uczestnicy częściej mieli niską samoocenę, wśród nich więcej osób było z nadciśnieniem lub cukrzycą typu 2.

Ogólnie rzecz biorąc, naukowcy doszli do wniosku, że większa aktywność fizyczna wiąże się z mniejszym ryzykiem zgonu z jakiejkolwiek przyczyny.

Autor: 
Eugenia Lutsenko / tłum. Anasrasiia Vasylchenko
Zagłosowałeś na opcję 'down'.
Polub Plportal.pl:

Reklama