Korzyści płynące z korzystania z sauny: lepsze zdrowie i równowaga skóry

Reklama

czw., 07/29/2021 - 23:34 -- MagdalenaL

Sauna to rytuał wellness wywodzący się z Finlandii. Polega na przebywaniu przez kilka chwil w pomieszczeniu nagrzanym do wysokiej temperatury, a następnie opuszczeniu go, aby skorzystać z naprzemiennego ciepła i zimna. Działanie ciepła i zimna sprawia, że ​​rytuał ten jest szczególnie zdrowy dla skóry i nie tylko.

Działanie sauny na organizm

Wchodząc do sauny, ciało ma do czynienia z temperaturą około 80°C w zależności od rodzaju sauny i mocy używanego pieca. W saunie na podczerwień temperatura może wzrosnąć do 60°C. Reakcja układu sercowo-naczyniowego na tę temperaturę jest natychmiastowa: rozszerzenie naczyń krwionośnych i przyspieszenie akcji serca.

Skóra zaczyna wtedy obficie się pocić, pory się rozszerzają. Organizm wydziela endorfiny, które pomagają w relaksacji.

Po 10-15 minutach wychodzisz z sauny, aby wziąć zimny prysznic lub kąpiel. W krajach skandynawskich można nawet turlać się po śniegu! Działanie zimna zwęża pory skóry i rewitalizuje ciało. Podczas seansów w saunie naprzemienne stosowane są do trzech razy gorące i zimne serie, pamiętając o dobrym nawodnieniu między każdą wizytą w saunie w celu uzupełnienia wypoconej wody. Rzeczywiście podczas seansu w saunie można stracić nawet 1,5 litra wody.

W przeciwieństwie do łaźni tureckiej, ciepło w saunie jest suche i intensywnie odczuwalne. Najlepiej rozpocząć sesję w saunie na dolnych ławkach, aby przyzwyczaić się do temperatury. Następnie można kontynuować sesję w saunie na najwyższych ławkach.

Korzyści z sauny

Działanie ciepła i różnych przejść ciepło-zimno zapewnia znaczne korzyści dla organizmu podczas seansów w saunie:

Relaksujące działanie sauny:

Seans w saunie jest bardzo skuteczny w walce ze stresem i napięciem. Pod wpływem ciepła organizm uwalnia endorfiny snu i relaksu. Korzystanie z sauny tuż przed snem pomaga w lepszym wypoczynku.

Oczyszczające działanie sauny:

Suche ciepło sauny powoduje silne pocenie się i rozszerzenie porów skóry. To pocenie pomaga wypłukać toksyny nagromadzone przez organizm.

Działanie sauny na mięśnie i układ krążenia:

Sauna, rozszerzając naczynia krwionośne, pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu sercowo-naczyniowego. Pomaga również utrzymać niskie ciśnienie krwi. Wreszcie, zwiększenie szybkości krążenia krwi w saunie może szybko złagodzić bóle mięśni i inne problemy związane np. ze sztywnością ciała.

Poprawa odporności immunologicznej w saunie:

Sauna dzięki ciepłu wprowadza organizm w stan sztucznej gorączki. Sztuczna gorączka stymuluje układ odpornościowy i powoduje zwiększoną produkcję białych krwinek i przeciwciał do walki z chorobami. Regularna sauna może chronić nawet przed epidemiami grypy.

Piękno skóry:

Sauna, rozszerzając pory, umożliwia skórze odprowadzenie toksyn. Ale także zmiękcza skórę i poprawia jej elastyczność. Zimny ​​prysznic pomaga następnie zacisnąć pory skóry, poprawiając jej wygląd.

Czy istnieją przeciwwskazania do korzystania z sauny?

Sesje w saunie nie są zalecane dla każdego. Istnieje kilka przeciwwskazań do korzystania z sauny. Dla osób z chorobami serca lub nadciśnieniem sauna nie jest zabroniona, ale zaleca się utrzymywanie temperatury poniżej 90°C. Dzięki temu można ćwiczyć sesje saunowe w saunie na podczerwień. W każdym razie wskazane jest zasięgnięcie porady lekarza.

Jeśli chodzi o niektóre choroby skóry, takie jak łuszczyca, należy zachować czujność ze względu na pot wytwarzany podczas seansów w saunie. W przypadku kobiet w ciąży temperatura nie powinna przekraczać 70°C. Gorączka, choroba zapalna czy alkohol we krwi? W takich przypadkach sesje w saunie są zabronione.

Wbrew powszechnemu przekonaniu regularne korzystanie z sauny nie powoduje utraty wagi. To uczucie jest spowodowane dużą utratą wody z organizmu poprzez pocenie się. Jednak ze względu na wszystkie swoje zalety sauna idealnie nadaje się do wspomagania odchudzania.

Autor: 
tłum. Weronika Leśny
Zagłosowałeś na opcję 'down'.
Polub Plportal.pl:

Reklama