Witamina D dla zdrowszej odporności: Jak ją przyjmować?

Reklama

pt., 12/11/2020 - 21:58 -- MagdalenaL

Pachnie jak olej rybny i inne produkty, które go zawierają.

Witamina D była jednym z produktów, który zniknął z aptek na początku pandemii. Według niektórych badań, jej niedobór prowadzi do ryzyka związanego z problemami zdrowotnymi, w tym zakażenia koronawirusem. 

Niedawne badania przeprowadzone przez Uniwersytet Kalifornijski w San Diego udowodniły, że poziom witaminy D u dojrzałych mężczyzn pogarszał jakość mikrobiomu jelitowego, wpływając na kości i układ odpornościowy.
Jego wynik opublikowano czasopiśmie “Nature Communications” jasno pokazują, że witamina D w czasie zimy ma największe znaczenie dla obrony organizmu przed wirusami.
Jak witamina D wpływa na odporność i jelita?
“Byliśmy zaskoczeni odkryciem, że różnorodność drobnoustrojów (gatunków bakterii) w ludzkich jelitach, jest mocno związana z aktywnym spożyciem witaminy D. Dokładniej, że większy mikrobiom jest związany z lepszym zdrowiem stanem zdrowia. Skomentowała to dr Деборo Кадо, dyrektor kliniki osteoporozy w UC San Diego Health.
Zespół zbadał próbki kału i krwi od 567 mężczyzn z USA w średnim wieku 84 lat, którzy brali udział w badaniu. Odkrył też, że istnieje ścisły związek między aktywną witaminą D, a ogólną różnorodnością mikrobiomów. Kiedy w organizmie nie brakuje jej ilości, trawienie człowieka jest doskonałe, a to ma pozytywny wpływ na układ odpornościowy.
Z jakimi posiłkami i napojami należy przyjmować witaminę D?
Wszyscy wiemy, że najlepszym sposobem na pozyskanie witaminy D jest przebywanie na słońcu. Jednak w czasie zimy, musimy pić olej rybny i inne suplementy lub spożywać określone pokarmy. Na przykład:

Świeżo wyciskany sok z pomarańczy
Pomarańcza jest cytrusem bogatym w witaminy, w których znajduje się także witamina D. Możesz zjeść kilka kawałków rano lub wycisnąć z niej sok do wypicia w danej chwili.

Autor: 
Иванка Гъркова, Tłum. Martyna Kujawa
Polub Plportal.pl:

Reklama