9 Sposobów na długowieczność

Reklama

pt., 09/18/2020 - 19:42 -- MagdalenaL

Blue Zones czyli tzw. niebieskie strefy to miejsca na Ziemii, w których ludziom nie straszne starzenie się; seniorzy cieszą się dobrym zdrowiem i są przy tym wyjątkowo szczęśliwi. Dwóch Amerykanów postanowiło odbyć długą podróż do tych zakątków świata – w  efekcie odkryli między nimi zaskakujące podobieństwa.

Japońska wyspa Okinawa, prowincja Ogliastra na włoskiej wyspie Sardynia, grecka wyspa Ikaria, kalifornijskie miasteczko Loma Linda czy półwysep Nicoya na Kostaryce… te miejsca znajdują się w różnych strefach klimatycznych, zatem geograficznie dzielą je znaczne odległości – jednak wydaje się, że ich mieszkańcy żyją w podobny sposób. Nie tylko dożywają ponadprzeciętnego wieku, ale także rzadziej występują u nich choroby nowotworowe czy schorzenia układu krążenia. Dwóch braci, Nick i Dan Buettner, założyciele inicjatywy Blue Zone, pragnęli poznać ich tajemnicę. Miesiące podróży, obserwacji, rozmów i oto one: 9 reguł, które mogą mieć realny wpływ na długość naszego życia. Przyjrzyjmy się im bliżej.

1. Codzienna dawka ruchu

Przestrzeń życiowa w wyżej wymienionych miejscach niemal zmusza ich mieszkańców do codziennego ruchu na świeżym powietrzu; wszędzie piętrzące się schody, liczne ścieżki rowerowe czy też historyczne centra miast, które wyczajnie nie są przystosowane do ruchu samochodowego. To naturalne więc, że ludzie chodzą na zakupy pieszo, a niewielkie odległości pokonują rowerem. Także drobne prace ręczne czy inne obowiązki, takie jak koszenie trwanika, ludzie wykonują za pomocą tracydyjnych narzędzi. Podsumowując, życie tam jest tak skonstruowane, że ludzie nadal w znacznym stopniu korzystają z siły swoich nóg i rąk, najczęściej na świeżym powietrzu.

2.  Bycie częścią wspólnoty

Dla ludzi w niebieskich strefach bardzo ważna jest społeczna koegzystencja, dlatego często angażują się i działają na rzecz jakiejś wspólnoty. Nieistotne czy poprzez wolontariat, szczególne uzdolnienia, powołanie czy tradycje rodzinne – każdy człowiek ma swoje własne, nadające życiu sens miejsce w społeczeństwie. Dzięki temu nikt nie czuje się zbędny czy uciążliwy dla otoczenia.

3. Rodzina na pierwszym miejscu

Typowe dla ludzi z niebieskich stref są bardzo mocne więzi rodzinne. Nie oznacza to jedynie wzięcie ślubu i troskę o dzieci, ale także włączenie rodziców i dziadków do codziennego życia. Mieszkańcy tych regionów zazwyczaj opiekują się członkami rodziny we własnych domach, zamiast zostawiać ich pod opieką obcych.

4. Dieta głównie roślinna

Mięso w tych miejscach jest uważane za pewnego rodzaju rarytas, więc jest bardzo cenione. Podstawą diety są warzywa, owoce i zboża, które rosną zazwyczaj w okolicy. Tutaj króluje jedzenie sezonowe. I co najważniejsze: żywność wysoko przetworzona czy importowana z daleka nie ma w codziennej diecie praktycznie żadnego zastosowania. To, co dziś nazywamy trendem Clean Eating, w tych regionach znane i praktykowane jest od dawna.

5. Małe, ale regularne posiłki

Wspólny posiłek to w tych miejscach bardzo ceniony zwyczaj; to takie codzienne ,,małe święto’’. Tu kultywowana jest powolna  celebracja i przyjemność z jedzenia, więc pochłanianie słodyczy czy  fastfoodów w porcjach XXL zwyczajnie nie wpisuje się w konwenanse.

6. Jeśli alkohol, to tylko czerwone wino

Najwidoczniej kieliszek wina nie tylko przyczynia się do poprawy nastrojów w trakcie rodzinnej kolacji, ale także ma inne zalety;  jedno jest pewne: nie wyrządzi nam szkody. To, co od razu przykuło uwagę braci jeśli chodzi o spożycie alkoholu w niebieskich strefach to to, że zamiast wódki i piwa preferuje się tu stare dobre czerwone wino, oczywiście w rozsądnych ilościach. Naukowcy do dzisiaj spierają się, czy i w jakim stopniu czerwone wino dzięki zawartych w sobie antyoksydantach i polifenolach wpływa na nasze zdrowie.

7. Sposoby na stres

Jeśli do codziennego życia wkrada się nieproszony stres,  ludzie tutaj działają natychmiastowo. Wiedzą dokładnie, kiedy należy się wycofać, odpocząć, potrafią słuchać sygnałów swojego ciała. Przede wszystkim wiedzą, w jaki sposób się odprężyć i przywrócić sobie równowagę: spacer na łonie natury, popołudniowa drzemka czy wyciszająca modlitwa to tylko kilka ze sposobów.

8. Wiara w … coś

Mieszkańcy niebieskiej strefy żyją w sposób bardzo tradycyjny i są ponadprzeciętnie wierzący. To, z jaką religią czują się związani, jest zupełnie bez znaczenia. Już sama wiara w to, że jakaś siła czuwa nad nimi wystarczy, aby czuli się bezpieczni i przede wszystkim ważni. Ponadto dzięki wspólnotom religijnym i ich spotkaniom wielu ludzi unika samotności.  

9. Przyjaciele

W przypadku problemów czy gorszych dni mieszkańcy Blue Zones od razu wiedzą, do kogo się zwrócić o pomoc, nawet w środku nocy.  Silne i długotrwałe przyjaźnie oraz głęboka więź z własną rodziną tworzą tu społeczny fundament. Fundament, który buduje się na wzajemnym zaufaniu.  Życie bez rodziny i przyjaciół jest tu czymś, czego nie można sobie nawet wyobrazić.

O czym to świadczy?

Na badanych obszarach panują warunki ułatwiające ich mieszkańcom prowadzenie szczęśliwego, pełnego sensu życia. Po pierwsze są to raczej małe miejscowości, gdzie do morza mamy rzut beretem, a kultura i zwyczaje są tu kultywowane. Konwenanse są tu wpardzie dość tradcycyjne, ale nie ograniczające. Wszystko to w połączeniu z codziennym ruchem na świeżym powietrzu, produktywną działalnością społeczną, stałym towarzystwem i dobrym regionalnym jedzeniem niewątpliwie przynosi radość z życia. Cieszący się życiem rzadziej zapadają na różne choroby, a więc zazwyczaj dożywają spokojnie starości. Jednak tam gdzie proste rozwiązania, migiem głos zabierają uczeni; australijski naukowiec Saul Justin Newman przyjrzał się sprawie bliżej i stwierdził, że jeśli chodzi o tajemnicę długowieczności to trochę tu przekręcono, tu i ówdzie upiększono, uproszczono albo pominięto.

Autor: 
Friederike Ostermeyer (tłum. Joanna Cal)
Dział: 
Zagłosowałeś na opcję 'down'.
Polub Plportal.pl:

Reklama