Zaleta bycia rannym ptaszkiem: dlaczego wstający wcześniej są szczęśliwsi od nocnych marków?

Reklama

czw., 06/17/2021 - 17:28 -- MagdalenaL

Zdjęcie: LaylaBird / Getty Images

Tytuł oryginalny: „Zaleta bycia rannym ptaszkiem: dlaczego ci, którzy wstają wcześniej są szczęśliwsi od nocnych marków?"

Godzina, o której budzisz się każdego ranka, jest zapisana w twoim DNA – i może mieć wpływ na twój nastrój i samopoczucie.

Imię: Zaleta bycia rannym ptaszkiem.

Wiek: Podejrzewany od lat, a ostatnio potwierdzony.

Znaki szczególne: Szczęśliwy, żwawy, gotowy do działania.

O, co to za bzdury? Cześć, przyjacielu! Jeśli byłbyś tak miły, mógłbyś mi powiedzieć, o której godzinie się obudziłeś w tym pięknym dniu?

Nie wiem, o 10:00? W każdym razie za wcześnie. Cóż, drogi kolego, myślałeś kiedyś o wstaniu o świcie?

Odczep się. Nie ma o co się denerwować. Co jeślibym ci powiedział, że naukowcy odkryli, że osoby, które wstają z łóżka wcześnie rano, są zazwyczaj szczęśliwsze i mają mniejsze ryzyko zachorowania na depresję?

Naprawdę? O której godzinie wstałeś dzisiaj rano? Nie spałem już o 5 rano i muszę przyznać, że…

Odczep się. Ale istnieją dowody naukowe. Jessica O’Loughlin, główna autorka badania opublikowanego w czasopiśmie „Molecular Psychiatry”, zapytała ponad 450 000 osób w średnim wieku o ich preferencje dotyczące budzenia się. Te osoby, które wstawały najwcześniej, zazwyczaj stanowiły mniejszą liczbę przypadków zachorowań na depresję i zaburzenia lękowe.

Dlaczego? Ponieważ nie walczą z naturą poprzez odbieganie od naturalnego rytmu snu! Z drugiej strony, ci, którzy kładą się spać później, zwykle czują się okropnie następnego dnia. Jest to forma jet lagu i może sprawić, że będziesz nieszczęśliwy.

Dołujące. Oczywiście! Wstajesz zbyt późno.

Nie odejdziesz, dopóki nie zacznę wstawać wcześniej, tak? Dokładnie.

W porządku, więc jak mogę to zrobić? Nie możesz.

Co? Godzina, o której wstajesz każdego dnia, jest zapisana w twoim DNA. Uniwersytet w Exeter odkrył 351 czynników genetycznych, które stoją za czasem budzenia się. Osoby z profilami o genetyce pozwalającej na wczesne wstawanie z łóżka były o 8% mniej przygnębione niż inni.

Nienawidzę tego. Wstałem dzisiaj o piątej rano! Piątej rano!

Dlaczego obudziłeś się tak wcześnie? Mam małe dzieci! Nie pozwalają mi spać dłużej! Wczoraj wstałem o wpół do piątej. Wyobraź to sobie!

Chciałbyś spać dłużej? Bardzo! Moja powieka zaczęła mimowolnie drgać 18 miesięcy temu. Możemy się zamienić?

Nie. DLACZEGO MOJA POWIEKA NIE PRZESTANIE DRGAĆ?

Powiedz: „Ranne ptaszki są zazwyczaj szczęśliwszymi ludźmi”.

Nie mów: „I właśnie dlatego są tak bardzo irytujący”.

Autor: 
tłum. Alicja Haupka
Polub Plportal.pl:

Reklama