Ćwiczenia z taśmą pomogą na bóle pleców

Reklama

wt., 08/13/2019 - 14:58 -- publikator

Dokuczają ci bóle pleców? Udaj się do sklepu ze sprzętem do  rehabilitacji. Ćwiczenia z taśmą mogą okazać się ratunkiem.

Poproś o model dla początkujących, który stawia lekki lub średni opór. Guma nie jest kosztownym wydatkiem, jej cena to około 18 złotych. Ćwiczenia z takim sprzętem poprawiają gibkość, elastyczność i wytrzymałość mięśni, oraz pomagają na bóle krzyżowe.

Jak ćwiczyć? W siadzie prostym zaczep taśmę o bose stopy w ich środkowej części, końce chwyć w dłonie. Przyciągaj gumę do siebie bez zginania nóg w kolanach, podczas naciągania zginaj i prostuj ręce w ramionach. Poczujesz jak pracują mięśnie grzbietu, jednak jeśli wystąpi silny ból – przerwij ćwiczenia.  Czynność wykonuj dwukrotnie po dziesięć przyciągnięć z minutą przerwy. Ćwicz cztery razy w tygodniu.

Autor: 
Izabela Szkatuła
Źródło: 

Interia

Zagłosowałeś na opcję 'w górę'.
Polub Plportal.pl:

Reklama