Jak rozpoznać, że nasz organizm nie jest w dobrej formie: sześć oznak osłabionej odporności

Reklama

sob., 10/03/2020 - 15:14 -- MagdalenaL

Ważne jest, by poznać, co może nas osłabić

Często się przeziębiacie, macie katar, zmokliście, macie bakteryjne zapalenie gardła, infekcje grzybicze, zapalenie zatok, jesteście zmęczeni, odczuwacie ból w ciele? Są to wiarygodne oznaki, że wasza odporność jest osłabiona. Jako ważną linię obrony naszego organizmu, należy poznać ten kompleksowy układ, względnie nauczyć się co może go osłabić, a co wzmocnić.

ZŁE NAWYKI

Niektórzy ludzie radzą sobie z zaburzeniem odporności, ale zaraz po diagnozie kierują się do specjalisty immunologa, bo przyjmowanie pewnych leków może osłabić układ odpornościowy. Po pierwsze są to leki stosowane do leczenia nowotworów, wirusa HIV, wirusowego zapalenia wątroby, stwardnienia rozsianego i zaburzeń odżywiania. Niektóre leki podawane przy tych chorobach powiększają ryzyko zachorowania na cięższe choroby zakaźne jak na przykład zapalenie płuc. U innych zdrowych ludzi wpływ na układ odpornościowy mają złe nawyki i styl życia, na które naprawdę możemy mieć wpływ. Należy wiedzieć, że złe życiowe nawyki, to co nazywamy niezdrowym trybem życia, nie pomagają odporności i umiejętności organizmu do obrony przed chorobami.

Co wpływa na spadek odporności

Istnieje wiele czynników, którymi naruszamy umiejętność obronną organizmu. Większą z nich możemy sami kontrolować i bardzo łatwo naprawić układ odpornościowy by mógł nas prawidłowo i skutecznie chronić przed chorobami lub pomóc nam szybciej wyzdrowieć. Także nadmierna higiena, zwłaszcza dezynfekcja rąk i przedmiotów, których używamy na co dzień, może podziałać na spadek odporności, ponieważ niszczy się i zmniejsza bariera ochronna skóry, która chroni nas od wniknięcia bakterii i patogenów.

TECHNIKI RELAKSACYJNE

Dobre utrzymywanie higieny zakłada mycie rąk po przyjściu do domu, po kontakcie     z osobą chorą, wycieraniu nosa, korzystaniu z toalety, po wyniesieniu śmieci itp. Ważne jest utrzymywanie porządku i czystości przestrzeni, w której przebywamy i regularnie jej wietrzenie. Owoce i warzywa należy dokładnie umyć, a mięso i ryby należycie obrobić termicznie. Chroniczny stres i chroniczne zapalenia szkodliwie wpływają na naszą odporność. I jedno i drugie można ograniczyć aktywnością fizyczną, zbilansowaną dietą, przebywaniem blisko zieleni, technikami relaksacyjnymi, masażem, medytacją i ogólnie troską o swoje zdrowie psychiczne, Natomiast, zdrowie mentalne jest powiązane z układem odpornościowym oraz udowodniono, że napięcie i niepokój obciążają układ nerwowy i hormonalny, co powoduje osłabianie układu odpornościowego i częstsze infekcje.

REZERWA ZDROWOTNA

„Infekcje to czynniki obciążające, które najlepiej wypróbowują stan układu odpornościowego i nasz ogólny stan zdrowia. Infekcja to ogromny wysiłek dla naszego organizmu, równy z intensywnym wysiłkiem fizycznym. By skutecznie zwalczyć infekcję, musimy być w dobrej kondycji fizycznej, co znaczy, że musimy mieć dobrą wydolność serca i płuc. Do całotygodniowego wysiłku, jakim jest na przykład grypa, potrzeba jest też rezerwa – zdrowa wątroba z rezerwą witamini białek, które są potrzebne do produkcji ochronnych przeciwciał. Wyczerpani ludzi, względnie chronicznie chorzy i ci, którzy leczyli infekcję, nie mają zapasów zdrowotnych i dlatego ich system odpornościowy nie może przezwyciężyć infekcj  i choroba trwa”, pisze słoweński immunolog dr Alojz Ihan w książce „Siłą umysłu do odporności”. Odporność słabnie i potrzeba nadmiernej ilości antybiotyku. Bakterie mogą stać się odporne, leki coraz mniej działać, a naszemu ciału potrzeba coraz więcej czasu na wyleczenie i rekonwalescencję.

NAJCZĘSTSZE POWODY SPADKU ODPORNOŚCI

  • zła higiena
  • chroniczny stres
  • chroniczne zmęczenie
  • niedobór snu
  • nadmierne spożywanie alkoholu
  • palenie papierosów
  • niewłaściwe odżywianie, które prowadzi do zmniejszonej wchłanialności witamin i minerałów

OZNAKI OSŁABIONEJ ODPORNOŚCI

  • ciągłe zmęczenie
  • ból w stawach
  • problemy trawienne
  • opryszczka
  • częste infekcje
  • dłuższa rekonwalescencja po infekcji niż zazwyczaj

OZNAKI SŁABEJ ODPORNOŚCI

  • trudniejsze gojenie się ran
  • zmiany skórne
  • wypadanie włosów
Autor: 
Tłum. Jolanta Gola
Polub Plportal.pl:

Reklama