20 pomysłów na zdrowy lunch

Reklama

czw., 03/04/2021 - 22:21 -- MagdalenaL

Kanapka z serem, jabłko czy sałatka – to jedliśmy wszyscy. Czy jesteś gotowy na coś nowego? Zespół JobSome zebrał 20 pomysłów na zdrowe i smaczne lunche. Przepisy znajdziesz na naszej stronie. Smacznego!

1. Wrapy z łososiem 

Klasyk, który jest nie tylko zdrowy, ale także łatwy w wykonaniu. Przechowywać w folii aluminiowej lub w zamkniętym pojemniku. Wyśmienite również z awokado czy twarożkiem.  

 

2. Sałatka w słoiku 

Bardzo modne, smaczne i możliwych jest wiele wariacji. To najlepszy opis sałatek ze szklanych słoików. Pomocna wskazówka: ciężkie składniki połóż na spodzie, lekkie (np. sałatę) na górze. Wybierz dressing oraz potrząśnij! 

 

3. Lunch Box 

Zwykle to azjatyccy rodzice przekazują swoim dzieciom do szkoły najbardziej fantastyczne kreacje w lunch boxach. Ale nic nie stoi na przeszkodzie, byś mógł spróbować. Zaczerpnij inspiracje z różnych źródeł i działaj! 

 

4. Makaron 

Tylko nie taki ze sklepu, ale domowy makaron ze świeżymi składnikami może ci pomóc przetrwać głód w pracy (przechowywać np. w słoiku typu mason jar). 

 

5. Małe frittaty 

Uwielbiamy frittaty w naszym biurze! Są łatwe do wykonania, transportu i dzielenia się! Nasza ulubiona składa się z jajka, sera, szynki, szpinaku i pomidorków koktajlowych z odrobiną śmietanki oraz świeżych ziół. Ale są dziesiątki odmian! Spróbuj jakiejś szalonej wariacji! 

 

6. Babeczki 

Babeczki są dobre jako lunch, ale także doskonałe jako przekąska pomiędzy posiłkami.  Jabłkowe muffinki z cukinią smakują cudownie, a to tylko jedna z 26 propozycji przepisów na naszej stronie! 

 

7. Bajgle 

To właśnie sprawia, że ludzie stają się od razu głodni – bajgle! Na przykład ten klasyk z twarożkiem, awokado i koperkiem – pychota! Jest jeszcze pełno innych wersji, które sprawią, że usłyszysz burczenie własnego brzucha. 

 

8. Naleśniki bananowe 

Naleśniki bananowe są ulubieńcem założycielki JobSome, Esmée. Przepis możesz urozmaicić – np. cynamonem czy płatkami owsianymi – bądź uprościć, używając tylko banana i jajka. Ale połączenie z jabłkiem lub szynką jest równie pyszne. Nawiasem mówiąc, możesz je zrobić nawet dzień wcześniej. Następnego dnia okazują się równie genialne. 

 

9. Chleb bananowy 

Kolejny ulubieniec ludu – chleb bananowy. Czeka tylko, aż go spróbujesz! 

 

10. Babeczki bananowe 

Co zrobić z podstarzałymi bananami? Oczywiście robisz babeczki bananowe! Muffinek nigdy za wiele! 

 

11. Quiche 

Uwielbiamy quiche!  Kto tego nie lubi? Idealne, by zabrać ze sobą jedną porcję do pracy, ale również przepyszne! Spróbuj, np. quiche z orzechami i kozim serem albo z serem feta i szpinakiem. 

 

12. Resztki 

Resztki z poprzedniego dnia? Weź to na lunch! Lasagne z małą sałatką i owocami to doskonały posiłek. Ale także pozostałości łososia cudownie brzmią. Dodaj awokado, oliwki oraz kilka jagód, a danie będzie jeszcze lepsze. Świetnie też je się to na zimno. 

 

13. Pieczony kurczak balsamiczny 

To danie jest dobre nawet z poprzedniego wieczoru. Resztki pieczonego kurczaka z kolacji można zjeść na lunch następnego dnia. Razem z roszponką, pomidorkami koktajlowymi, dressingiem balsamicznym czy komosą ryżową zapewni ci cudowne doznania. 

 

14. Rollsy 

To danie jest wysoko na naszej liście „szybkich do przygotowania”. Pyszne roladki warzywne w papierze ryżowym z dressingiem sojowym – to brzmi świetnie. Najlepiej zrobić to dzień wcześniej i przechować w lodówce. Pychota! 

 

15. Frittata z patelni 

Frittaty są niezwykle różnorodne. Można je również przygotować na patelni lub gofrownicy. Nasza została przygotowywana na patelni z jajkiem, kozim serem oraz szparagami. Ale możesz też łatwo zrobić fritatę z resztek warzyw, jajkiem lub mozarellą. Znajdź inspirację i próbuj! 

 

16. Zupa 

Zrób duży garnek zupy w weekend i zaskocz kolegów pyszną filiżanką twojego gorącego wytworu w szary, chłodny poniedziałek! Możesz równie dobrze ją zamrozić. Nasz wzrok padł na pyszną zupę ze słodkich ziemniaków, ale opcji jest pełno! 

 

17. Zdrowe, czekoladowe przekąski 

Wegańskie, domowe, mini przekąski! Wystarczy znaleźć tylko zdrowy przepis i gotowe! Ucieszy podniebienie oraz współpracowników! 

 

18. Jogurtowe batony musli 

Batony musli są bardzo modne i nie bez powodu. Pyszne oraz zdrowe. Idealne jako przekąska lub dodatek do zdrowej sałatki. My polecamy batoniki jogurtowo-jagodowe z granolą. 

 

19. Zielona kanapka 

W ostatniej chwili w naszym top 20 pojawiła się kanapka. Ale nie „zwykła”. Pyszna, zdrowa, zielona kanapka z mozzarellą i wieloma ziołami. Wystarczy znaleźć przepis! 

 

20. Jabłkowe masło orzechowe 

Może zabrzmi to szalenie, ale jabłko i masło orzechowe to boskie połączenie! Idealne jako dodatek do lunchu lub przekąska. Będziesz potrzebował: słoika masła orzechowego i jabłka. Pokrój owoc na plastry, przykryj je pyszną warstwą słodkości i masz przepyszny posiłek! 

Autor: 
JobSome, tłum: Julia Gortat
Źródło: 

jobsome.nl/20-gezonde-lunch-ideeen/

Dział: 
Polub Plportal.pl:

Reklama