Terapia śmiechem – Dlaczego śmiech rzeczywiście jest zdrowy

Reklama

pon., 10/18/2021 - 00:31 -- MagdalenaL

Nowoczesne życie staje się coraz bardziej skomplikowane i niektórzy ludzie wierzą, że stres jest główną przeszkodą dla śmiechu. Ponadto śmiech jest fizycznym wyrażeniem humoru i radości i ma jeszcze liczne właściwości ochronne. To jedna z najlepszych możliwości obchodzenia się z postrzeganiem stresu, rozwinięcia odporności i polepszenia psychologicznej stabilności, ponieważ koreluje to mocno ze szczęściem. Medycyna dawno uznała jego efekty. Wydaje się, że z formą leczenia terapią śmiechem zostały otworzone nowe już koncepcje.

Terapia śmiechem – szczęście i humor polepszają funkcje mózgu

Istnieją wskazania na zwiększone połączenia w różnych częściach mózgu jako reakcja na śmiech. Humor uwalnia z mózgu neurotroficzny czynnik, który wspomaga istniejące neurony oraz wspiera wzrost nowych neuronów i synaps.

Terapia śmiechem daje wypoczęty sen?

W obliczu neuroplastyczności mózgu zaletą jest to, że można zorganizować nasze doświadczenia życiowe tak pozytywnie i wesoło jak to możliwe. Medycyna już dawno zauważyła znaczenie humoru. W 13. wieku Henri de Mondeville, profesor chirurgii propagował pooperacyjną terapię śmiechem. Także dziennikarz i profesor Norman Cousins wprowadził ten trend, kiedy rozwinął jego własną terapię śmiechu. Jest ona oparta konkretnie na poprawie nastroju przez śmianie się. Według Cousins dziesięć minut śmiechu prowadziło do dwóch godzin wypoczętego snu.

Pozytywny wpływ śmiechu udowodniony badaniami

Wiele badań udowodniło pozytywny wpływ śmiechu. Śmiech podczas humorystycznego filmu podnosi próg bólu i może przyczynić się do wielu pozytywnych efektów. Śmiech może…

  • … przełamać cykl pomiędzy bólem, brakiem snu, depresją i immunosupresją.
  • … obniżyć ciśnienie krwi, poziom adrenaliny i glukozy.
  • … zwiększyć tolerancję glukozy.
  • Wywołać wyrzut endorfin z zarówno euforycznym, jak i uspokajającym skutkiem.
  • … pomóc przy wyzdrowieniu i zapobieganiu rakowi, przez to że podwyższa on aktywność naturalnych komórek killerów, reakcję gamma- interferonu i komórek T, a także poprawia odporność przeciw infekcjom oddechowym.

Dlatego np. dzieło pomocy Mama-Dziecko zarejestrowane stowarzyszenie poleca kurację dla matki i dziecka. W klinice Inntaler Hof w dolnej Bawarii lekarze i terapeuci poświęcają się intensywnie nowoczesnym badaniom śmiechu. Ich rezultaty zostaną zastosowane w konkretnych koncepcjach leczenia, a humor przeżyty jako forma terapii.

Joga śmiechu poprawia pozytywne emocje

Joga śmiechu jest współczesną rozwiniętą w Indiach techniką, która zachęca uczestników, żeby naśladować akt śmiechu w celu osiągnięcia pozytywnego psychologicznie rezultatu. Wyniki pokazują znaczną poprawę pozytywnych emocji i zmniejszenie symptomów stresu oraz lęku, jak również zmniejszenie strachu i polepszoną jakość snu u pacjentów, którzy cierpieli na chorobę Parkinsona.

Śmiech przeciw Alzheimerowi

Humorystyczne interwencje mogą stać się pomocne szczególnie w podeszłym wieku. Wyniki wskazują na to, że szczęśliwsi ludzie z mniejszym prawdopodobieństwem chorują na alzheimera. Ponadto stwierdzono, że zwiększona siła humoru w czasie po śmierci małżonka wspiera większą odporność emocjonalną. Szczególnie te osoby, które używały więcej humoru, były w stanie lepiej oddzielić pozytywne emocje od negatywnych, co prowadziło do mniejszych depresyjnych symptomów. Zalety dotyczące humoru zostały także zgłoszone przez starszych mieszkańców instytucji kompleksów mieszkalnych dla osób starszych.

Wisielczy humor likwiduje napięcie

Jak zaproponował Freud, humor może być największym procesem obronnym psychiki, na jaki się możemy powołać, żeby chronić się przed lękiem. Z biegiem historii humor w literaturze i w teatrze był coraz częściej łączony z tragediami, ale mógł być także formą ucieczki. Czarny humor albo wisielczy humor może kwalifikować się jako mechanizm wspierający w niemożliwych sytuacjach albo traumatycznych okolicznościach, żeby zlikwidować napięcia i uporać się ze stresem. Poszukiwanie wesołych aspektów albo dowcipów w trudnym momencie może nam pomóc go znieść. Może twój śmiech albo opowiedziany przez ciebie dowcip posłuży do tego, żeby całkiem bezinteresownie przy tym innych zarazić.

Oczywiście w przypadku niepewności albo poważnych ograniczeń w codzienności powinieneś swoje zachorowania zawsze medycznie konsultować z fachowym personelem. Śmiech to zdrowie. Nie może jednak zastąpić twojego lekarza lub lekarki.

Autor: 
tłum. Magdalena Kulesza
Polub Plportal.pl:

Reklama