6 produktów żywnościowych, które spowalniają twój metabolizm

Reklama

sob., 05/14/2022 - 12:37 -- MagdalenaL

Harvard Health definiuje metabolizm lub tempo przemiany materii jako tempo, w jakim organizm wydatkuje energię lub spala kalorie. Jest ono częściowo uwarunkowane genetycznie i nikt nie ma na nie wpływu. Nieliczni szczęśliwcy są obdarzeni szybszym metabolizmem – mogą jeść więcej niż inni bez przybierania na wadze. Inni, niemający tyle szczęścia, mają powolny metabolizm. 

Trudno jest osiągnąć cel odchudzania, jeśli ma się spowolniony metabolizm, ale unikając pewnych pokarmów, można zwiększyć tempo przemiany materii.

  • Chleb/makaron/pizza – Jeśli starasz się utrzymać płaski brzuch, musisz unikać jedzenia chleba, makaronu i pizzy. Według strony Eat This Not That spożywanie dużych ilości glutenu, skrobi i kwasu fitynowego może zaszkodzić twojemu metabolizmowi. Te węglowodany podnoszą poziom cukru we krwi, co prowadzi do odkładania się dodatkowego tłuszczu.
  • Alkohol – Kto po długim dniu pracy nie lubi wypić lampki wina? Jednak wypicie zbyt dużej ilości alkoholu za jednym razem może negatywnie wpłynąć na tempo przemiany materii. Jeśli kobiety wypijają więcej niż jeden kieliszek, a mężczyźni więcej niż dwa, może to mieć wpływ na metabolizm. Według badań alkohol może obniżyć zdolność organizmu do spalania tłuszczu o 73%.
  • Mrożone posiłki – Czy wiesz, że mrożone posiłki są naładowane cukrem, sodem i tłuszczami trans, a to wszystko ma wpływ na spowolnienie metabolizmu.
  • Napoje gazowane – Zawierają dużo cukru, który może spowolnić metabolizm. Napoje gazowane są zwykle wypełnione syropem kukurydzianym o wysokiej zawartości fruktozy, co może prowadzić do zaburzeń metabolizmu.
  • Smażone jedzenie – Smażonemu w głębokim tłuszczu hamburgerowi nie sposób się oprzeć, ale nie wolno ci rozpieszczać swoje kubki smakowe. Według badań opublikowanych w American Journal of Clinical Nutrition, jedzenie smażonych potraw może zwiększać ryzyko otyłości brzusznej i przyrostu masy ciała u osób dorosłych.
  • Zwykła sól morska – Unikaj soli morskiej, a zamiast niej wybieraj sól jodowaną. Sól jodowana dba o tarczycę i zwiększa tempo przemiany materii.

Upewnij się, że unikasz spożywania tych pokarmów, aby przyspieszyć swój metabolizm.

 

Autor: 
Autor: India.com Lifestyle Staff Tłumaczenie: Klaudia Bredlak
Polub Plportal.pl:

Reklama